坐姿杠片加载牧师凳弯举机

: 坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
: 握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。
: 下放至重量接近最低点但尚未着底。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 反握
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode