Maszyna do uginania ramion z obciążeniem na talerzach, siedząc

: Usiądź na ławce i oprzyj tyły ramion o modlitewnik.
: Chwyć uchwyty. Uginaj przedramiona, unosząc ciężar aż łokcie będą całkowicie zgięte.
: Opuszczaj aż do momentu tuż przed tym, jak ciężar spocznie na dole.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś