- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Composto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Coloque a almofada do sissy squat logo atrás dos joelhos e a almofada frontal bem encostada nos tornozelos.
- Segure um haltere na posição goblet.
- Sente-se com as costas retas até a posição de agachamento. Em seguida, pressione as panturrilhas contra a parte de trás da almofada e estenda os joelhos de volta à posição inicial.