- Placez le coussin du sissy squat juste derrière vos genoux et la cale avant bien contre vos chevilles.
- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Reculez les hanches comme pour un squat et gardez le dos droit. Puis poussez vos mollets contre l'arrière du coussinet et tendez les genoux pour revenir à la position de départ.
