マシン・スクワットプレス

: 足を肩幅に開いてプラットフォームに置く。
: ウェイトを放し、脚を完全に伸ばす。膝はロックしない。
: ウェイトを下ろし、脚が90°の角度になるまで下げる（ただし、絶対にお尻と腰をパッドから浮かせないでください。浮かせると腰が丸まり、非常に危険です。）
: ウェイトを元の位置まで持ち上げる。

Mężczyzna

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