- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- کشیدن
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- خودتان را به بالشتکها فشار دهید و ساق پاهایتان را به بالشتکهای پایینی تکیه دهید.
- زانوی خود را خم کنید تا انقباضی در عضله همسترینگ خود احساس کنید، سپس به حالت اولیه برگردید.