- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- اجلس على الآلة وضع ظهر ذراعك العلوي على المقعد.
- مد ذراعيك حتى تشعر بانقباض في عضلات الثلاثية.
- أعد الوزن إلى وضع البداية.