- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Dołóż ręki
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Usiądź na maszynie, stopy płasko, chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do góry, trzymaj plecy prosto.
- Przyciągnij uchwyty do dolnej części brzucha, ściągając łopatki do siebie. Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona, nie blokując łokci. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.