药球死虫式

: 仰卧，将药球放在伸直的双臂与弯曲的双膝之间。
: 将对侧手臂和腿放低至地面，保持背部紧贴地面，药球固定不动。
: 交替两侧，保持核心收紧，按目标次数或时间重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 无
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 药球死虫式 - Trening 腹肌 | MuscleWiki