- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- मध्यम
- Siła
- पकड़े रखें
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- पीठ के बल लेटें और मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर पकड़े रखें।
- कंधे और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएँ, कोर को सक्रिय रखते हुए।
- स्थिर रहकर स्थिति बनाए रखें।