MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

药球侧弓步拍地

双脚与肩同宽站立，双手握住药球。
侧向跨步做弓步，然后把药球砸地。
回到起始位置，然后对另一侧重复。