Unoszenie kolan z gumą mini band w leżeniu bokiem

: Umieść gumę oporową nad kolanami i połóż się na boku z ugiętymi kolanami.
: Złącz stopy, unieś górne kolano, dociśnij dolne kolano do podłoża i wypchnij biodra do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś