لمس نقاط ساعت با مینی‌باند

: کش مینی‌لوپ را دور مچ پاها قرار دهید و روی یک پا صاف بایستید.
: پای مخالف را به‌ترتیب به جلو، کنار و سپس عقب بگذارید.
: در تمام طول حرکت، تعادل و ثبات لگن را حفظ کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia لمس نقاط ساعت با مینی‌باند - Trening عضلات شکمی | MuscleWiki