MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
چرخش خارجی با مینیباند
چرخش خارجی با مینیباند
مبتدی
1
کش را به نقطهای ثابت کنید؛ آرنج کنار بدن و با زاویه 90 درجه خم باشد.
2
ساعد را به سمت بیرون بچرخانید و آرنج را ثابت نگه دارید.
3
بهآرامی و با کنترل مقاومت، به وضعیت شروع برگردید.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
