MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
فایر هایدرنت با مینیباند
فایر هایدرنت با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و از حالت چهار دستوپا شروع کنید.
2
یک زانو را به سمت بیرون بالا ببرید و لگنها را همسطح نگه دارید.
3
آرام پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Gluteus Medius Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
خنثی
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia فایر هایدرنت با مینیباند - Trening ماهیچههای باسن | MuscleWiki
