فایر هایدرنت با مینی‌باند

: کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و از حالت چهار دست‌وپا شروع کنید.
: یک زانو را به سمت بیرون بالا ببرید و لگن‌ها را هم‌سطح نگه دارید.
: آرام پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Chwyty: خنثی
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode