迷你弹力带臀桥

: 将环形弹力带套在膝盖上方，仰卧，屈膝。
: 脚跟发力，将髋部抬起，直到完全伸展。
: 慢慢下蹲，保持膝盖向外推。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 正握, 混合
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 迷你弹力带臀桥 - Trening 臀部 | MuscleWiki