迷你弹力带侧卧髋外展

: 将环形弹力带套在膝盖上方，侧卧，双腿伸直。
: 向上抬起上侧腿，保持髋部不旋转。
: 缓慢下放，保持弹力带张力。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 迷你弹力带侧卧髋外展 - Trening 臀部 | MuscleWiki