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मिनी बैंड लेटकर हिप फ्लेक्शन

पैरों में लूप बैंड लगाकर पीठ के बल लेट जाएँ।
घुटने को सीधा रखते हुए एक पैर ऊपर उठाएँ।
धीरे-धीरे नीचे आएँ और नियंत्रण के साथ बारी-बारी से साइड बदलें.