کیک‌بک باسن در پلانک با مینی‌بند

: کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
: یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
: به‌آرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia کیک‌بک باسن در پلانک با مینی‌بند - Trening ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki