MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
کیکبک باسن در پلانک با مینیبند
مبتدی
1
کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
2
یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
3
بهآرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Band
Band Exercise
Glute Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia کیکبک باسن در پلانک با مینیبند - Trening ماهیچههای باسن | MuscleWiki