MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Débutant
Siła
Pousser
Chwyty
Aucun
Mechanika
Exercice d'isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Plank Glute Kickback

Loop band around feet, hold high plank.
Extend one leg back, squeezing glute at top.
Lower slowly and repeat before switching sides.