- Начните в низком выпаде с правой ногой впереди и левым коленом на полу.
- Медленно скользите левым коленом назад, выпрямляя правую ногу вперёд; держите обе ноги прямыми.
- Опуститесь на пол, при необходимости опираясь руками.
- Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.
