MuscleWiki Logo

モンキーポーズ

右足を前に出し、左膝を床につけたローランジの姿勢から始める。
左膝をゆっくり後ろに滑らせながら右脚を前に伸ばし、両脚をまっすぐに保つ。
必要なら手を使って支えながら、体を床まで下ろす。
その姿勢を数回呼吸してキープし、反対側に替えて同様に繰り返す。
Przewodnik Ćwiczenia モンキーポーズ - Trening 大腿四頭筋 | MuscleWiki