MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
登山者
登山者
新手
1
执行自重登山者动作时,先进入平板支撑,双手直接置于肩膀正下方。
2
右膝向胸部收,脚靠近手。快速换腿,左膝向胸部收。
3
继续此动作,双腿交替,以较快节奏持续至指定时间或完成指定次数。
At Home Exercise
如何做登山者
Abs
Abs Exercise
Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
初级自重训练
如何做登山跑
自重训练
在家
腹肌
Abdominal Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉(背部)
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱