执行自重登山者动作时,先进入平板支撑,双手直接置于肩膀正下方。
右膝向胸部收,脚靠近手。快速换腿,左膝向胸部收。
继续此动作,双腿交替,以较快节奏持续至指定时间或完成指定次数。