- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- Çekme
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Düz bar aparatını kullanın.
- Makineye otururken aparatı tutun ve bacaklarınızı bacak pedlerinin altına yerleştirin.
- Barı köprücük kemiğinize çekin, sonra kollarınız tamamen düz olana kadar yukarı itin.