سحب أمامي بقبضة ضيقة

: استخدم مرفق القضيب المستقيم.
: أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
: اسحب القضيب نحو ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia سحب أمامي بقبضة ضيقة - Trening عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki