پرس سینه با دست‌های موازی

: روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را با چنگال طبیعی بگیرید.
: دستگاه را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکتی ممکن را بدست آورید.
: فشار دهید تا آنجا که آرنج‌های شما کاملاً کشیده شوند اما بیش از حد کشیده نشوند.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś