- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Siéntate en la máquina y sujeta las asas con un agarre neutro.
- Ajusta la máquina para conseguir el mayor rango de movimiento posible.
- Empuja hasta que los codos no estén completamente extendidos, pero sin hiperextenderlos.