- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- मध्यम
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- कोई नहीं
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- घुटनों के बल आ जाएँ और किसी से कहें कि वह आपके टखने पकड़े।
- हाथ अपने सामने रखें
- घुटनों में हल्का मोड़ रखकर धीरे-धीरे शरीर को जमीन पर लाएं (धीरे बेहतर है)
- पुश-अप करें और प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।