تمرين النوردي لأوتار الركبة

: انزل إلى ركبتيك واطلب من شخص أن يمسك كاحليك.
: ضع يديك أمامك
: مع ثني خفيف في ركبتيك، أنزل جسمك ببطء إلى الأرض (كلما كان أبطأ كان أفضل)
: اعمل دفعة لأعلى وأعد الضبط للموقع الأولي.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: سحب
Chwyty: لا شيء
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia تمرين النوردي لأوتار الركبة - Trening عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki