کرانچ مورب

: روی پهلوی خود دراز بکشید، زانوها خم، دست‌ها پشت سر.
: آرنج خود را به سمت زانوهایتان ببرید و عضلات مورب خود را منقبض کنید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: کشیدن
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia کرانچ مورب - Trening عضلات مورب | MuscleWiki