MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プッシュ
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

平行棒ディップス

腕を伸ばしてバーを握り、肩が手の真上に来るように保つ。脚はまっすぐにするか、曲げてもよい。
肘が90度になるまでゆっくり下ろす。
スタートポジションまで押し戻し、腕を完全に伸ばす。