- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 拉（背部）
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 并肩面向同伴站立。
- 把药球扔到搭档那边。
- 接住后在另一侧重复抛掷。