MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
鸽子式
初学者
1
将右腿向后伸,将右脚踝放在左大腿上方,右膝朝外侧指。
2
坐直,双手轻轻按压右膝,同时将左侧臀部向后拉。
3
保持5-10次深呼吸,放松后在另一侧重复。
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Kapotasana
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱