- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Kapotasana
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Maintenez
- Mechanika
- Polyarticulaire
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Étendez votre jambe droite derrière vous et posez votre cheville droite sur le dessus de votre cuisse gauche, le genou droit pointant vers l'extérieur.
- Assis bien droit, appuie doucement sur ton genou droit avec tes mains tout en reculant ta fesse gauche.
- Maintenez pendant 5-10 respirations profondes, puis relâchez et répétez de l'autre côté.