- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Gurte auf Schulterhöhe.
- Beginne mit gestreckten Armen, die Handflächen zeigen nach oben und die Schultern sind entspannt.
- Beuge die Ellbogen und führe die Hände zu den Schultern, ohne den Oberkörper zu bewegen.
- Strecke die Arme langsam aus und halte dabei die Kontrolle sowie eine konstante Spannung auf den Gurten.
