- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 拉（背部）
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
- Start with arms straight, palms facing up, shoulders relaxed.
- Bend elbows, curling hands toward shoulders without moving torso.
- Extend arms slowly, maintaining control and constant tension on straps.