MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
プル
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

背中のローイング準備：腹斜筋を使ったロールダウン

Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
Rotate torso slightly, engaging obliques as you begin rolling back.
Maintain rotation and bend elbows, keeping shoulders relaxed and spine controlled.
Roll back up with control, returning to center without losing tension.