- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Fortgeschritten
- Siła
- Ziehen
- Mechanika
- Mehrgelenksübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
- Rotate torso slightly, engaging obliques as you begin rolling back.
- Maintain rotation and bend elbows, keeping shoulders relaxed and spine controlled.
- Roll back up with control, returning to center without losing tension.