MuscleWiki Logo

シーテッドロー（三頭筋のウォームアップ）

脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、胸の高さでストラップを握ります。
肘を曲げ、上腕を体側に近づけた状態から始めます。
胴体を直立に保ちながら、ストラップを後方に押し、肘を完全に伸ばします。
肘をゆっくり曲げ、コントロールと一定のテンションを保ちながら元の位置に戻ります。