- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lie prone on long box, hips supported, straps around feet.
- Start with legs extended, core engaged, pelvis neutral.
- Bend knees, curling heels toward glutes using hamstrings.
- Extend legs slowly, maintaining control and constant strap tension.