Работа ног — опускание и подъём

: Lie supine, balls of feet on bar, heels lifted.
: Press bar away, fully extending legs with control.
: Lower heels under bar, then lift heels as high as possible.
: Bend knees to return, maintaining steady tension and ankle control.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Новичок
Siła: Жим
Mechanika: Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Работа ног — опускание и подъём - Trening Икры | MuscleWiki