- Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte die Gurte auf Brusthöhe.
- Beginne mit gebeugten Ellbogen, die Hände vor dem Körper und die Handflächen nach innen gerichtet.
- Öffne die Arme weit in die zweite Position und spanne dabei den oberen Rücken an.
- Kehre kontrolliert zurück, halte dabei eine aufrechte Körperhaltung und die Spannung im Band konstant.
