MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
前划船准备:挺直、向前、坐姿
前划船准备:挺直、向前、坐姿
新手
1
坐直,双腿伸直,双手在胸口高度握住拉带。
2
从肘部伸直开始,双手靠近肋骨,肩膀放松。
3
双臂向前伸直,保持身体直立并收紧核心。
Pecs
how to do pilates
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱