MuscleWiki Logo

Pilatesowe uginanie nóg w leżeniu przodem

Połóż się na brzuchu, przymocuj paski do kostek i wyprostuj nogi.
Zegnij kolana, przyciągając pięty w stronę pośladków.
Trzymaj biodra dociśnięte do podłoża i napnij mięśnie core.
Powoli wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
Przewodnik Ćwiczenia Pilatesowe uginanie nóg w leżeniu przodem - Trening Ścięgna kolanowe | MuscleWiki