中背系列：向外画圈

: 平躺在滑车上，双腿保持桌面式姿势。
: 双臂向上伸向天花板开始。
: 将双臂放在身体两侧，然后向外张开成 T 字姿势，再回到起始位置。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode