MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Midback Series Triceps Press Lying

Lie prone supported, arms bent, elbows pointing forward.
Set shoulders down and back, engaging mid-back for stability.
Extend elbows fully, pressing arms long without shoulder movement.
Bend elbows to return, maintaining control and upper-back engagement.