- Uklęknij w wyprostowanej pozycji przodem do taśm, z rękami lekko wysuniętymi do przodu i uniesionymi.
- Rozpocznij ruch od łopatek, przyciągając ramiona do wewnątrz i w dół.
- Utwórz mały kształt łzy, rozluźniając szyję.
- Płynnie wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stałe napięcie.
