- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- فشار
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kneel tall facing straps, arms slightly forward and elevated.
- Initiate movement from shoulder blades, drawing arms inward and down.
- Create small teardrop shape, keeping neck relaxed.
- Return to start smoothly, maintaining continuous tension.