MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
反向扩展泪滴(内收跪姿)
反向扩展泪滴(内收跪姿)
新手
1
挺直跪姿面向拉绳,双臂略微前伸并抬高。
2
从肩胛骨开始发力,将双臂向内、向下收。
3
形成小水滴形状,保持颈部放松。
4
平稳地回到起始位置,保持持续张力。
Chest Exercise
how to do pilates
Pec Exercise
Pecs
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱