MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
İtme
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tek Bacak Bisiklet Mekik

Lie supine, one knee bent, opposite leg extended.
Press through one leg. Simultaneously pull the raised leg up to a table top position.
As you lower, bring your non-working leg back into extension.