MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
普拉提单腿脚跟触地
普拉提单腿脚跟触地
初学者
1
躺在普拉提床上,一只脚跟放在脚踏杆上,另一条腿伸直。
2
用发力腿将滑车推出。
3
保持髋部水平,收紧核心。
4
屈膝,控制动作返回。
Quads Exercise
Leg Exercise
how to do pilates
Glutes Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱