MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Empurre
Mechanika
Composto

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Perna Única (Perna Dobrada)

Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
Engage core, maintain neutral pelvis.