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プランク IYTW

プランクの姿勢から始める。片手にダンベルを持つ。
ダンベルを体の前にまっすぐ挙げる（I）、45 degreeの角度で挙げる（Y）、横に挙げる（T）、そして挙げながら肘を曲げる（W）。
IYTWを一通り行うと1レップとしてカウントされます。
腰を安定させてください。できない場合は、膝をついて行ってください。
Przewodnik Ćwiczenia プランク IYTW - Trening 腹筋 | MuscleWiki