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Planche I-Y-T-W

Placez-vous en position de planche. Tenez un haltère.
Levez l'haltère droit devant vous (I), à un angle de 45 degrés (Y), sur le côté (T), puis pliez le coude en levant (W).
Réaliser l'IYTW compte pour une répétition.
Veillez à garder vos hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez d'exécuter cet exercice à genoux.