- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un disque dans chaque main, le long du corps.
- Penchez-vous au niveau des hanches en amenant les disques au sol, genoux légèrement fléchis et dos droit.
- Une plaque à la fois, soulève-la. Repose-la au sol, puis répète de l'autre côté.
