Naprzemienne wiosłowanie talerzem z odłożeniem na ziemię

: Stań w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj talerze przy bokach ciała.
: Pochyl się w biodrach, opuszczając talerze do podłogi, lekko uginając kolana i utrzymując proste plecy.
: Podnoś talerz pojedynczo. Odłóż go na podłogę i wykonaj drugą stronę.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś