- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プル
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 足を肩幅に開いて立つ。各プレートを体の横で持つ。
- 股関節から前傾してプレートを床に下ろす。膝は軽く曲げ、背中はまっすぐ保つ。
- プレートを片側ずつ持ち上げる。床に戻し、反対側も同様に行う。