MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
مبتدئ
1
أمسك بالقرص بكلتا يديك.
2
اثنِ مرفقيك حتى تقترب الأوزان من صدرك.
3
مدّ مرفقيك حتى يستقيما تمامًا.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين ثني البايسبس بصحن الأوزان
كيفية أداء تمرين تجعيد البايسبس بقرص الوزن
Plate Exercise
تمرين بقرص أثقال للمبتدئين
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
سحب
Chwyty
محايد
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة - Trening عضلات البايسبس | MuscleWiki
