- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediate
- Siła
- Pull
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stand with feet shoulder-width apart and the plate in front of the feet.
- Bend the knees and hips to pick up the plate, keeping the back straight and core engaged.
- Stand up while pulling the plate towards the chest.
- Keep shoulder level while keeping the elbows high and in front of the plate.