Подъём блина к плечам

: Встаньте ногами на ширине плеч, блин перед стопами.
: Согните колени и бедра, чтобы поднять блин, держите спину прямо и активируйте мышцы кора.
: Встаньте, подтягивая блин к груди.
: Держите плечи ровно, удерживая локти высоко и перед блином.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś