- Stell dich mit beiden Füßen auf eine Gewichtsscheibe.
- Mach mit einem Fuß einen Schritt zurück und lass dein hinteres Knie nahe an den Boden kommen oder kurz den Boden berühren.
- Drücke durch dein vorderes Bein, bis beide Füße wieder auf der Platte stehen.
