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お尻
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プレート・デフィシット・ランジ
プレート・デフィシット・ランジ
上級
1
プレートの上に両足を乗せて立つ。
2
片足を後ろに一歩下げ、後ろの膝を床に近づけるか、床に軽く触れさせる。
3
前足で押して、両足がプレートの上に戻るまで。
プレート上で行うディフィシットランジのやり方
臀筋
ランジ
大腿四頭筋(前もも)
Glute Exercise
プレートディフィシットランジのやり方
Quads Exercise
上級者向けエクササイズ
Plate Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
上級者向けプレートエクササイズ
Leg Exercise
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Poziom trudności
上級
Siła
プッシュ
Chwyty
なし
Mechanika
複合種目
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