- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- İleri
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Her iki elinizi bir ağırlık plakasının üzerine koyarak şınav pozisyonunda başlayın. Bu, hareket açıklığınızı artırır.
- Dirsekleri ve omuzları kırarak üst kolunuz vücudun biraz arkasına geçene kadar.
- Sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.