- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нейтральный
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите блин перед корпусом.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, согните переднее колено и опустите бедра в выпад.
- Оттолкнись передней стопой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, шагнув вперёд другой ногой.