- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 台の上に立ち、プレートを胸に当て、足は腰幅に開く。
- 後ろに一歩下がり、膝を床に向けて下ろし、胸を張って体幹に力を入れる。
- 前足で押して、元の位置に戻る。