Stań prosto, stopy na szerokość barków. Trzymaj jeden talerz obiema rękami nad głową, ramiona wyprostowane.
Rozpocznij marsz do przodu, wykonując wolne, pewne kroki po linii prostej. Skup się na utrzymaniu równowagi i kontroli talerza nad głową.
Idąc, utrzymuj ramiona wyprostowane i talerz obciążeniowy nad głową. Staraj się zachować prawidłową postawę i nie pochylać się ani do przodu, ani do tyłu, ponieważ może to spowodować utratę kontroli nad talerzem.
Kontynuuj marsz na ustalony dystans lub przez określony czas, skupiając się na prawidłowej formie i technice. Po zakończeniu wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wedle potrzeby.
