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ओवरहेड प्लेट श्रग

सीधे खड़े होकर वेट प्लेट सिर के ऊपर रखें।
अपनी स्कैपुला को ऊपर उठाएँ और नीचे दबाएँ।
कमर पर दबाव से बचने के लिए आगे या पीछे झुकने से बचें।