- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 上級
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
- 肩甲骨を上げ下げする。
- 前後に体を傾けず、腰椎に負担をかけないでください。


