MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
上級
Siła
プッシュ
Chwyty
ニュートラル
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
肩甲骨を上げ下げする。
前後に体を傾けず、腰椎に負担をかけないでください。